3장. 세상에서 가장 건강한 사람들의 비밀 * 건강한 삶을 위한 습관 - 하루에 한 번씩 숨쉬기를 하라 (온 마음을 다해 한 차례 제대로 된 호흡) ->추진력 ->명상을 하겠다는 목표 자체 =명상 - 10초 수련법 사랑과 친절에서 우러나오는 기쁨 맛보기 친절한 생각을 하는 것 자체가 보상 ex. 속으로 이 사람이 행복해졌으면 좋겠다고 생각 10초 뒤에는 다시 하던 일로 돌아가기 * 매일 자신감을 쌓는 가장 좋은 엽습 - 솔선수범의 건강한 습관 자신이 먼저 하겠다고 큰소리로 말하기 나 자신에게 유리하게 작용 매사에 주도적인 모습 -> 누구보다 빨리, 멀리, 높이 뛸 가능성 큼 * 실력을 키울 생각이 없으면 포기하라 - 꿈보다 목표가 중요 꿈 : 일어나지 않을지도 모르는 일 그냥 상상 목표 : 이루기위한 구..

자신의 분야에서 최정상에 오른 그들 = 타이탄(거인) 타이탄들의 매일 작은 습관, 태도, 명상, 주문, 보충 학습계획, 즐겨하는 질문들, 독서법 등 각별히 주목하며 읽기 =이 책을 효율적으로 읽는 법 1장. 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀 * 승리하는 아침의 5가지 의식 =루틴 1 잠자리 정리(3분) 2 명상 (10-20분) 3 한 동작 5-10회 반복(1분) 4 차 마시기(2-3분) 5 아침 일기쓰기(5-10분) ->3가지 씩 - 내가 감사하게 여기는 것들 - 오늘을 기분 좋게 만드는 것 - 오늘의 다짐 cf) 저녁 내용 - 오늘 있었던 굉장한 일 - 오늘을 어떻게 더 좋은날로 만들었는지 * 인생을 걸어볼 목표를 찾아라 - 대체 불가능한 사명을 찾아라 = 다른 사람들은 엄두도 못내는 문제를 해결하는..